O gelo diminui o fluxo sanguíneo da região, ajuda a desinchar e tem efeito analgésico que se inicia após 5 minutos de uso. Já a água quente promove a dilatação dos vasos sanguíneos e diminui a tensão muscular, promovendo o relaxamento.
Quando usar o gelo
As compressas de gelo são excelentes para aliviar a dor após uma pancada, como pode acontecer durante um jogo de futebol, por exemplo, mas deve-se evitar seu uso nas costas, no peito e na barriga.
Após a corrida, o que se pode fazer é tomar um banho com água bem fria ou colocar uma compressa gelada, se sentir alguma dor no joelho ou no tornozelo, por exemplo. O gelo também é uma ótima opção para quem sofre com tendinite.
Indicações:
Pancadas
Após injeção
Dor do dente
Tendinite
Depois do exercício Benefícios:
Diminui fluxo sanguíneo local
Diminui inchaço
Diminui inflamação |
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Para fazer uma compressa fria em casa, basta envolver um saco de legumes congelados, por exemplo, em uma toalha ou pano e aplicar na região dolorida durante 5 a 15 minutos.
Uma outra possibilidade é misturar 1 parte de álcool com 2 partes de água e colocar num saco tipo ziploc e deixar no congelador. O conteúdo não deve ficar completamente congelado, e poderá ser moldado, conforme a necessidade. O modo de uso é o mesmo.
Quando usar água quente
As compressas feitas com água morna são ótimas para aliviar a dor muscular que surge ao longo do tempo e é especialmente indicada para colocar nas costas ou no peito, embora possa ser colocada em qualquer região do corpo, desde que não esteja com febre, para não aumentar a temperatura.
Indicações:
Dor muscular
Hematoma
Furúnculo
Torcicolo
Antes do exercício
Benefícios:
Aumenta fluxo sanguíneo local
Aumenta mobilidade
Promove relaxamento
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A compressa morna pode ser utilizado de 3 a 4 vezes ao dia, durante 20 e 30 minutos, mas deve sempre estar enroladas numa fralda de pano ou outro tecido fino, para que não queimar a pele.
Como fazer uma compressa quente em casa Para fazer uma compressa quente em casa, basta utilizar uma fronha de travesseiro e 1 kg de grãos secos, como arroz ou feijão, por exemplo. Deve-se colocar os grãos dentro da fronha, amarrar bem para formar uma trouxa, aquecer no micro-ondas durante cerca de 3 a 5 minutos, deixar amornar e aplicar na região dolorida durante 15 a 20 minutos.
Se mesmo ao utilizar o gelo ou a água quente a dor não diminuir ou até mesmo se intensificar deve-se ir ao médico para que sejam realizados exames que possam identificar se houve a causa da dor, que pode ser uma fratura, por exemplo.
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